乌鲁木齐晚报全媒体讯(记者李晓青 通讯员杨清珊)7月17日,新疆精神卫生中心（乌市第四人民医院）发布温馨提示，防疫期间，市民应做好心理调适，有需要的市民还可拨打心理咨询热线0991-3016111，寻求心理专家帮助。

新疆精神卫生中心（乌市第四人民医院）心理专家赵志强说，“坏”情绪在临床上将其称之为“负性情绪”，包括：焦虑、抑郁、恐惧、强迫等。在防疫期间，我们要怎么样做，才能不被“坏”情绪骚扰呢？我来给您支几招。

一、及时疏泄情绪。与家人、朋友、同事之间相互支持，相互鼓励。适时地将自己的感觉和经验与他们讨论和分享；与家人、朋友、同事们相互打气，相互肯定；不断完善自己的社会支持系统，与家人和朋友保持联系，通过打电话、连线视频、来感受大家的爱，找到自己的归属感。

二、限制电子产品的使用时间：研究表明，长时间使用电子产品会导致我们出现情绪波动。而减少手机、电脑、手游等电子产品的使用、是帮助你更好控制自己情绪的最佳方式。

三、均衡饮食：尽量多吃一些能让你感觉到可口的食物（并不仅仅是好吃的食物），但一定要控制好量，吃的太多或太少都不可取，暴饮暴食和过度节食会使你有更多的“坏”情绪的困扰。而适时适量的用餐方式，良好的日常饮食习惯对于我们远离“坏”情绪有很大的帮助。

四、远离那些让我们情绪变“坏”的物质。抽烟、喝酒都会降低我们对“坏”情绪的抵抗力，我们要拒绝成瘾，不做“瘾君子”。

五、规律睡眠：保证自己每天都有充足的睡眠，既不熬夜，也不贪睡。做到“日出而作，日落而息”，千万别把自己变成一个夜猫子。

六、参加文体锻炼：跑步、跳绳、踢毽子等属于有氧运动，长期坚持做这样的运动，不光能强健体魄，还可以赶走负性情绪。平时还可以听听音乐，选取一些节奏明快有力、曲调悠扬的旋律不但可以使人振奋，还可以让人进入轻松愉快的心境。